مدينه 15 مايو
اسره منتدى 15 مايو ترحب بجميع الزوار ووقت ممتع على صفحاتنا
مدينه 15 مايو
اسره منتدى 15 مايو ترحب بجميع الزوار ووقت ممتع على صفحاتنا
مدينه 15 مايو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مدينه 15 مايو


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سومه82
عضوية فخرية
عضوية فخرية
سومه82


انثى عدد الرسائل : 2045
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 31/03/2009

الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Empty
مُساهمةموضوع: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Icon_minitimeالأربعاء 01 يوليو 2009, 4:25 am


الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا
يقوم برنامج وطني امريكي الان بتشجيع الرجال المعروف انهم اكثر عرضة للامراض من النساء بأن يأكلوا تسع وجبات من الفاكهة والخضروات يوميا بينما ينصخ نفس البرنامج النساء بأكل سبع وجبات فقط.
الفواكه والخضروات تحتوي على كم كبير من المغذيات مثل الفيتامينات والمعادن والالياف والفايتو كيميكالز المعادية للامراض والمعروف عنها تقليل مخاطرالتعرض لانواع كثيرة من السرطانات وامراض القلب وضغط الدم ومرض السكر.
لماذا يحتاج الرجال الى كميات اكثر من النساء؟
الوجبات المنصوح بها اكثر بالنسبة للرجال لان اكثر من ثلثي الرجال يعانون من السمنة او زيادة الوزن ولان الرجال اكثر عرضة للامراض المميتة والمزمنة من السيدات.
من بين هذه الامراض المذكورة اعلاه
:
امراض القلب والشرايين (الرجال معرضون لها بنسبة ضعف النساء)
سرطان الرئة (عرضة الرجال اكثر من ضعفي النساء تقريبا)
سرطان القولون (الرجال معرضون له بنسبة ضعف النساء)
بالنسبة للشعب الامريكي, يوجد على الاقل 58 مليون شخص يعانون من امراض متعلقة بالقلب والشرايين ومن بين هذه الامراض ارتفاع ضغط الدم وحوالي 8.2 مليون من الامريكيين لديهم تاريخ مع السرطان.
حجم الوجبة من الفاكهة او الخضر؟
كوب من عصير الفاكهة
موزة متوسطة
كوب من الخضروات المقطعة
تفاحة متوسطة
كوب من الخضروات المطهية
كوب من الفاكهة المجففة
كوب من الفول او الفاصوليا المطهية
وجبة واحدة من الخضر او الفواكهة بمكن قياسها بأن تملأ كف يدك وهي حجم اقل بكثير مما يعتقده اكثر الناس.
كيف تزيد من استهلاكك للفواكه والخضروات؟

كل الفاكهة الطازجة في الصباح
كل الفاكهة الطازجة بين الوجبات خلال النهار
كل طبقا كبيرا من السلطة على الغداء
كل خضروات خفيفة وطازجة خلال النهار
كل على الاقل قطعتين من الخضار الطازج على العشاء
اضف الحبوب مثل الفول والفاصوليا واللوبيا للسلطات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر




الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Icon_minitimeالأربعاء 01 يوليو 2009, 10:28 am

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


معلومة طبعا قيمة جدا.
يا ريت رجال المنتدي
يستفيدوا منها لأني أنا
عندي شعور إننا فتحنا
القسم ده لينا من قلة ردودهم
علي المواضيع فيه.
سلمت يمناكي سومة
في انتظار المزيد.

Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سومه82
عضوية فخرية
عضوية فخرية
سومه82


انثى عدد الرسائل : 2045
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 31/03/2009

الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Empty
مُساهمةموضوع: رد: الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا   الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا Icon_minitimeالخميس 02 يوليو 2009, 5:42 am

نبض القلوب كتب:
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


معلومة طبعا قيمة جدا.
يا ريت رجال المنتدي
يستفيدوا منها لأني أنا
عندي شعور إننا فتحنا
القسم ده لينا من قلة ردودهم
علي المواضيع فيه.
سلمت يمناكي سومة
في انتظار المزيد.

Sad




هههههههه عندك حق والله انه فعلا رجال المنتدى ردودهم قليله جدا فى القسم ده كانه مش مكتوب عليه مملكة ادم شكرا لمرورك



Sad Sad Sad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرجال اكثر حاجة الى الفواكه والخضروات يوميا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الفواكه والخضروات التي تقاوم السرطان
» الفواكه قد تضر بالصحة
» هندسة الفواكه ..اندهاش قبل تعجب ..
» الكسكسي باللحم والخضروات الموسمية
» طبق اليوم 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدينه 15 مايو :: ][.•:*¨`*:•.منتديات الاسرة-Family Forums.•:*¨`*:•.][ :: 乂♥乂 مـمـلـكـة آدم 乂♥乂-
انتقل الى: