rose
عضوية فخرية
 عدد الرسائل : 4805
العمر : 59
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
 |  موضوع: تمارين العين  الثلاثاء 07 يوليو 2009, 2:45 pm | |
|
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة
أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا
يقدران بثمن ..
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... |
| |
|
زائر
زائر
| | موضوع: رد: تمارين العين الثلاثاء 07 يوليو 2009, 4:53 pm | |
| |
|
lola
مدير عام المنتديات
عدد الرسائل : 10357
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 20/12/2007
| | موضوع: رد: تمارين العين الثلاثاء 07 يوليو 2009, 8:10 pm | |
| تمارين مهمة جدا وخصوصا لمن يطيلون المكوث امام الشاشة
رآئع ما طرحتي غاليتي
كوني برعاية الرحمن | |
|
